Tipy pro klidnější noc
Zajímá vás, jestli se ještě někdy pořádně vyspíte?
Udělejte ze svého miminka pomocí těchto odborných tipů spací superhvězdu.
Od přebalování a uklidňování až po zavedení rutiny - zde jsou čtyři způsoby, jak pomoci novorozenci, aby sám usnul (a zůstal spát!).
A umožnit vám, abyste si také odpočinuli!
4. tipy pro klidnější noc
1. Rutina před spaním
Používejte zklidňjící hračky s melodiemi, které přehrávají bílý šum a jemnou klidnou hudbu.
Předvídatelný vzorec, který vašemu dítěti říká, že je čas se uklidnit.
- Koupel
- Jídlo
- Příběh
- Čas jít spát
Během prvního měsíce života dítěte vytvořte před spánkem pravidelnou večerní rutinu.
Pomozte novorozenému miminku usnout pomocí večerních asociací, jako je houpání, zatahování závěsů, zavinování nebo mluvení tichým hlasem.
2. Signály pro spánek
A pokud nebudete jednat rychle, můžete jejich spánkové okno propásnout.
Zívnutí říká: ,,Hej, chce se mi spát!" Existují však i další nenápadné signály pro spánek:
- Zarudlé oči a kůže kolem obočí
- Skvrnité tváře
- Zírání do prázdna
- Napjaté tělo
Vaše dítě se vám často snaží říct, kdy je čas jít spát.
• Tipy 3. Zklidnění dítěte & 4. Sebeuklidnění
3. Zklidnění dítěte
Pomozte svému děťátku usnout pomocí těchto jednoduchých tipů:
- Jakmile se dítěti začne chtít spát, uložte ho do postýlky.
- Pohlaďte ho a utište, abyste mu pomohli se uklidnit.
- Houpejte a uklidňujte dítě, pokud se vzteká.
- Opakujte 3-5krát po dobu 20-25 minut.
(Nyní z místnosti odejděte po špičkách, aniž byste vydali jediný zvuk. Vrznutí!)
Jakmile se u dítěte objeví signály ke spánku, začněte ho ihned uklidňovat.
4. Sebeuklidnění
Nechte děťátko během dne trénovat sebeuklidnění, aby se tak naučilo usínat.
Všímejte si těchto znamení:
- Stisknutí rukou
- Přikládání rukou a prstů k ústům
- Přitulení se k vám
- Mírné rozčilování
Noční rozčilování nemusí vždy znamenat „Mám hlad!”.
Než dítě vyndáte z postýlky, dopřejte mu čas, aby se samo uklidnilo.
Co spánková regrese?
V 6., 9. a 12. týdnu má vaše dítě růstový spurt, který může ovlivnit jeho spánek. Očekávejte častější probouzení a krmení. Ale nebojte se, netrvá to dlouho! Před spaním dopřejte svému miminku spoustu času na přitulení. Než se nadějete, bude méně nervózní a bude zase lépe spát.
